การผ่อนคลายจิตใจ สิ่งของที่มีความจำเป็นที่ห้ามปล่อยปละละเลยเด็ดขาด

หากแม้มนุษย์ยังต้องหายหัวใจและก็บางทีอาจไม่มีผู้ใดที่ไม่นอน เนื่องด้วยเราทุกคนควรต้องนอน เนื่องจากการนอนเป็นเหตุการณ์ที่สื่อความหมายเป็นอย่างยิ่ง ต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย

เหมือนกันกับในตอนวัยที่ร่างกายเติบโตอย่างเต็มเปี่ยม การนอนพักอย่างพอเพียง จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกกร่อน ให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงพร้อมรับช่วงเช้าที่แจ่มใสในวันพรุ่ง
ถ้าหากหากแม้หลายท่าน ที่ไม่ได้อยากพบกับค่ำคืน ความมืดดำจากฟ้าเหมือนกับสัญญาณเตือนให้มนุษย์เราจำเป็นที่จะต้องไปนอนซึ่งมีผู้คนจำนวนไม่น้อยที่ทนทุกข์ทรมานอยู่กับการนอนไม่หลับหรือหลับอย่างไม่มีความสุขเร่าร้อนใจ กระสับกระส่าย ช่วงท้ายถึงแม้จะมีการนอน ถ้าเกิดมีความรู้และมีความเข้าใจด้านประวิติเตียนศาสตร์ดีดี เราจะได้ยินเรื่องการทรมาทรกรรมด้วยการห้ามนอน ถ้านอนเป็นถูกตาย แม้กระนั้นสำหรับคนที่ไม่ได้นอนนั้น ถือว่าแปลงเป็นตัวอะไรที่น่ากลัวที่สุด

อย่าลืม ถ้าหากมีความรู้และมีความเข้าใจด้านประวิว่ากล่าวศาสตร์ดีดี เราจะได้ยินประเด็นการทรมาทรกรรมด้วยการห้ามนอน ถ้านอนเป็นถูกตาย แม้กระนั้นสำหรับคนที่ไม่ได้นอนนั้น ถือว่ากลายเป็นตัวอะไรที่น่ากลัวที่สุด

แต่น่าไว้ใจเลยว่าคนที่มีลักษณะเหล่านี้ จะตื่นมาด้วยความง่วง อ่อนล้า ทำให้ดำรงชีพทุกเมื่อเชื่อวันการเรียนหนังสือรวมทั้งการทำงานที่ไม่มีความสามารถปัญหาที่เกิดขึ้นก็เลยสามารถจำแนกแยกแยะและปรับปรุงแก้ไขได้จาก 2 สาระสำคัญเป็นร่างกาย กินมื้อดึก จิบกาแฟ และดูบอล ก่อนนอนออกกำลังกาย ทุเลาจากทีวี ฟังดนตรีร่าเริง

การกระทำทั้งหมดจากที่ได้ยกตัวอย่างมานี้ มีคนใดกันแน่ทำมันก่อนนอนไหมถ้าคุณเป็นคนที่กำลังก้มศีรษะตามสิ่งที่กล่าวมา น่าไว้ใจเลยว่าคุณต้องเป็นคนที่นอนมืดนอนไม่หลับรวมทั้งตื่นยากโน่นเนื่องจากว่าการกินอาการก่อนนอนทำให้ร่างกายจำเป็นที่จะต้องปฏิบัติย่อยอาหารแทนที่จะเอาเวลาไปเผาผลาญอาหารของเดิม

มีการย่อยไม่สมบูรณ์ มีลมในกระเพาะ การดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน จะมีการกระตุ้นประสาท ทำให้ตื่นตัวนอนไม่หลับในตอนที่คงจะหลับอย่างกับการดูทีวี ฟังเพลงหรือตื่นมางานฉลองมาดูบอลเวลาดึก จะก่อให้ร่างกายนอนยากขึ้นรวมทั้งนาฬิกาชีวิตรวน

ถึงแม้หากแม้ร่างกายไม่เป็นผล ทดลองใคร่ครวญดุ จิตใจ ของเราว่ายังว้าวุ่นกับสิ่งใดอยู่ไหม ด้วยเหตุว่าบ่อยมากที่เรามักหอบนำปัญหากลับมาที่บ้านไม่เฉพาะแต่จากประตูหน้าบ้านยังผ่านโต๊ะสำหรับรับประทานอาหารห้องอาบน้ำจนกว่าคืบคลานไปจนถึงบนเตียง และก็ยังรวมทั้งความเศร้าซึมจะด้วยอาการของโรคก็ดีแล้ว หรือจิตคิดถึงผู้ใดกันก็ดีแล้ว

ล้วนแต่ทำให้เรานอนป่วย ถึงหลับไปก็ฝันร้ายนอนไปไม่มีความสุข เคล็ดวิธีง่ายเป็นฝึกซ้อมมีสติก่อนนอน หรือลองนึกดูแต่สิ่งดีๆที่ได้พบเจอมาแน่ใจว่าในทุกวันทุกคนย่อมเจอเรื่องดีๆกันมาบ้าง อยู่ที่ผู้ใดจะเห็นเยอะมากแลเห็นน้อย นอนให้ห้องที่มืดตึดตื๋อ เย็นสบาย แล้วค่อยๆหลับตาลง วางหน้าที่รับผิดชอบอันหนักหรือความรู้สึกหนักใจเอาไว้ปลายเตียง มีก็แค่ร่างกายอันนิ่งสงบ กับความเงียบเงียบ ทดสอบฝึกฝนทำบ่อยๆรวมกับการนอนรวมทั้งตื่นอย่างทันตามเวลา ไม่นานนักทุกคนจะพบว่า นอนอย่างงี้มันเป็นสวรรค์ดีดีนี่เอง

Author: Jerry Dunn